Que manger pour maigrir ?

Sommaire

Contrairement à l'opinion populaire, pour perdre du poids, vous ne devez pas éliminer les produits contenant des matières grasses de votre alimentation. Pour maigrir rapidement, vous devez manger des graisses saines. Bien qu'ils fournissent beaucoup de calories, une perte de poids efficace ne se limite pas aux calories. Que manger d'autre pour maigrir ? Voici une liste des aliments qui vous aideront à maigrir rapidement.

Que manger pour maigrir ? Viande, produits laitiers et autres aliments riches en protéines

Les protéines alimentaires sont un nutriment clé pour la perte de poids. Premièrement, la protéine a une structure complexe et est donc digérée pendant une longue période. Plus les aliments sont décomposés longtemps, plus ils quittent l'estomac lentement et donnent une sensation de satiété après un repas, même pendant plusieurs heures. Lisez plus de conseils sur www.gogetvax.com.

Deuxièmement, les protéines augmentent la thermogenèse postprandiale le plus fortement de tous les macronutriments. Cela signifie qu'après avoir mangé un plat riche en protéines, la dépense énergétique du corps, nécessaire à la digestion, augmente, les processus métaboliques se produisent plus rapidement. Manger plus de protéines (25 à 30 % de l'apport calorique quotidien) amène le corps à utiliser 80 à 100 kcal de plus par jour.

Que manger pour maigrir ? Légumes

Les légumes sont des produits extrêmement importants dans l'alimentation de chaque être humain en raison de leur teneur en vitamines, minéraux et antioxydants. Pour les personnes qui perdent du poids, cependant, elles ont une autre signification. Les légumes sont des produits à très faible densité calorique, c'est-à-dire qu'ils contiennent peu de calories en grande quantité, ce qui signifie que vous pouvez les manger sans restriction.

Que manger pour maigrir ? Des fruits, mais seulement ceux qui remplissent

Les fruits ne sont pas le meilleur choix pour les personnes suivant un régime minceur, car ils contiennent beaucoup de sucres simples. Vous ne pouvez donc pas les manger impunément. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas les manger du tout, une portion par jour sera optimale.

Les fruits les plus rassasiants sont les baies, car ils contiennent 2 à 3 fois plus de fibres que les autres fruits. Grâce à cela, ils suppriment la faim plus longtemps et ralentissent également l'absorption du sucre dans le sang.